La grossesse est considérée comme la meilleure période de la vie d’une femme, mais souvent celle-ci laisse de grosses séquelles sur son corps après l’accouchement !

Quelques jeunes mamans arrivent facilement à retrouver leur taille initiale, mais la majorité galère énormément pour avoir un ventre plat !

Mais il ne faut pas perdre espoir, car il existe plusieurs techniques imparables pour les mamans, afin de transformer leur ventre mou et flasque en ventre plat, il faut juste un peu de motivation, et surtout de la persverence.

Dans cet article, nous allons vous donner les astuces imparables pour avoir un ventre plat juste après l’accouchement.

Nos conseils pour un ventre plat après l’accouchement

La plus part des jeunes mamans se retrouvent avec un corps transformé, et le ventre arrondi après la naissance de leur enfant, ce qui est tout à fait normal après les 9 mois de grossesse.

Mais il ne faut pas s’inquiéter, car ce changement est réversible avec le temps et beaucoup d’exercices !

Voici nos conseils pratiques pour retrouver rapidement un ventre plat après la grossesse :

• Evitez les régimes trop strictes après la grossesse, car n’oubliez pas que vous allaitez votre bébé, ce qui vous fait déjà perdre du poids et de l’énergie. Souvent ce type de régime vous prive de nourriture et vous fera prendre deux fois plus de poids en l’arrêtant !
• Optez pour une alimentation plus saine et équilibrée, en choisissant des fruits et légumes, ainsi que des viandes blanches, qui sont faibles en calories, et évitez de grignoter entre les repas.
• Pratiquez une activité physique à faible intensité les premiers temps, tel que la marche à pied ou le yoga, ce qui vous permettra de trouver votre rythme sans faire trop d’effort, et perdre le poids stocké pendant la grossesse.
• 6 mois après la naissance du bébé, Vous devez aussi planifier des séances de rééducation du périnée avec votre sage femme, ou kinésithérapeute. Car après la grossesse, le périnée est étiré et doit se raffermir pour retrouver sa taille normale, afin d’évitez des problèmes urinaires, ainsi que la descente d’organes à la jeune maman.
• Avec l’avale de votre médecin traitant, vous pouvez faire une série d’exercices ciblés, pour raffermir et tonifier votre ventre, tel que les abdos, le gainage ou encore les crunchs inversés. Il vous faudra faire des séances d’entraînement régulièrement, pour espérer avoir un résultat conséquent au long terme !
• Massez régulièrement votre ventre avec des crèmes hydratantes, et anti-vergetures est aussi un bon moyen de prendre soins de la peau du ventre, qui a été soumise à une rude épreuve pendant la grossesse !
• Avoir une bonne nuit de sommeil est aussi un bon moyen d’accélérer son métabolisme, et de bruler plus de graisses en dormant.

L’allaitement est-ce un bon moyen de perdre du poids après l’accouchement ?

Donner le sein à son enfant est essentiel pour nourrir celui-ci, car il faut savoir qu’à la naissance, le nourrissant se nourrit exclusivement du lait maternel, en tétant le sein de sa mère.

Le lait maternel est un aliment complet, qui contient tous les nutriments nécessaires à la croissance du bébé.

Selon l’OMS, acronyme d’organisation mondiale de la santé, Il est recommandé d’allaiter son enfant jusqu’à l’âge de 6 mois, puis diversifier son alimentation, en conservant le lait maternel jusqu’à ces deux ans.

Mais est-ce que l’allaitement jour un rôle important pour perdre le poids de la maman, qui a été stocké pendant la grossesse ?

• Il a été prouver scientifiquement qu’allaiter son enfant fait perdre aux mamans quotidiennement plus de 500 calories, ce qui est pratique pour retrouver sa silhouette de base après la grossesse.
• Après l’accouchement, le ventre de la maman est gros, car l’utérus est gonflé et n’est pas à sa place. Pendant l’allaitement celui-ci se contractera et retrouvera plus facilement sa position initiale, ce qui vous permettra d’avoir un ventre moins volumineux.
• Après l’accouchement, le corps prend les réserves de graisses accumulées durant la grossesse, afin de produire l’énergie nécessaire pour allaiter le bébé, c’est pourquoi donner le sein à votre bébé fait perdre du poids !

En bref, la production du lait qui nourrit le bébé fait perdre la graisse stockée par la maman pendant la grossesse. Mais ce procédé reste insuffisant pour que la jeune maman retrouve sa taille d’avant ! Celle-ci doit obligatoirement faire un régime équilibré et faire du sport !